Master competición ciclismo

MÓDULO 1. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO EN EL CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FISIOLOGIA DEL EJERCICIO DEL CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FRECUENCIA CARDÍACA ESPECIFICA

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL LACTATO Y SU IMPORTANCIA EN EL CICLO ENERGÉTICO

UNIDAD DIDÁCTICA 4. UMBRALES VENTILATORIOS

UNIDAD DIDÁCTICA.5. INDICADORES DE RENDIMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA.7. FISIOLOGÍA DE LA MUJER

MÓDULO 2. CUANTIFICACIÓN DE LAS CARGAS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

1. Carga de entrenamiento
2. Adaptación del organismo a los esfuerzos
3. Fundamentos de la carga de entrenamiento
4. Carga de entrenamiento y sus variables

- Magnitud de la carga

- Tendencia de la carga

- Naturaleza de la carga

- Complejidad de la carga

- Organización de la carga

5. Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo

- Principios de la carga para producir efectos de adaptación

- Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación

- Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento

- Principios de proporcionalización

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS TEÓRICOS SOBRE LA CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

1. Cuantificación de la carga de entrenamiento
2. La carga interna

- Componentes de la carga interna

3. La carga externa

- Variables que influyen en la carga externa

- Métodos de medición de la carga externa

4. Unidades básicas de repercusión: la sesión

- Fases de una sesión de entrenamiento

- Objetivos de la sesión de entrenamiento

- Tipos de sesiones de entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 3. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA MEDIANTE CTL, ATL, TSB, TSS Y ECOS

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CUANTIFICACIÓN EN BASE A TRIMP Y SRPE

UNIDAD DIDÁCTICA 5. MARCADORES HORMONALES PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 6. OTROS MARCADORES PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ENTRENAMIENTO EN SITUACIONES ESPECIALES

MÓDULO 3. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA EN CICLISMO

1. Concepto de medida y evaluación
2. Necesidad de evaluar la aptitud física
3. Requisitos de los test de la evaluación de la condición física

- Validez

- Fiabilidad

- Precisión

- Especificidad

- Interpretación: facilidad y objetividad

- Confidencialidad

4. Test de valoración de la condición física específicos en ciclismo

- Perfil de potencia

- Test de FTP

- Determinación de la potencia crítica (CP)

- Valoración del equilibrio entre entrenamiento y recuperación

UNIDAD DIDÁCTICA 2. DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

1. Definición del entrenamiento deportivo

- Características del entrenamiento deportivo

2. Principios básicos de planificación y entrenamiento

- Principio de adaptación biológica

- Principio de sobrecarga progresiva

- Duración o volumen de entrenamiento, intensidad y frecuencia

- Principio de especificidad

- Principio de individualidad

- Periodización

UNIDAD DIDÁCTICA 3. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DEL CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO

UNIDAD DIDÁCTICA 5. ESTABLECIMIENTO DE METAS Y OBJETIVOS

1. ¿Qué entendemos por meta?

- Tipos de metas

- Diferencia metas y valores

2. Pautas para establecer una buena meta
3. Diseño de un sistema de establecimiento de metas
4. Diferencia entre objetivo y meta
5. Pautas para enunciar objetivos
6. Fases para establecer objetivos

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN

MÓDULO 4. BIOMECÁNICA EN EL CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCION A LA BIOMECÁNICA

UNIDAD DIDÁCTICA 2. MÉTODOS PARA LA BIOMECÁNICA

UNIDAD DIDÁCTICA 3. VALORACIÓN PODAL,DEL ARCO PLANTAR, DEL ROM Y DISMETRÍAS

UNIDAD DIDÁCTICA.4. ELECCIÓN DE ZAPATILLAS Y TALLA DE BICICLETA

UNIDAD DIDÁCTICA.5. GONIOMETRÍA. ANGULACIONES ÓPTIMAS DEL CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ¿QUE ES EL TORQUE?

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ELECTROMIOGRAFÍA APLICAD AL CICLISMO

UNIDAD DIDÁCTICA 8. LESIONES MÁS FRECUENTES DEL CICLISMO

MÓDULO 5. ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EL CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA CICLISMO: FUERZA

1. Introducción a la fuerza
2. Entrenamiento de la fuerza
3. La importancia de la fuerza
4. Ejercicios de fuerza para ciclistas

UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EL CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MÉTODOS PARA MEDIR LA FUERZA

UNIDAD DIDÁCTICA 4. RM

UNIDAD DIDÁCTICA 5. VELOCIDAD DE EJECUCIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 6. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA BICICLETA

MÓDULO 6. NUTRICIÓN EN EL CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. NECESIDADES NUTRICIONALES DEL CUERPO HUMANO

1. Transformaciones energéticas
2. Unidades de medida energéticas
3. Necesidades energéticas de un adulto
4. Calorías en los alimentos
5. Pirámide nutricional

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA UTILIZACIÓN DE LOS NUTRIENTES DURANTE LA PRÁCTICA FÍSICA

1. El uso de la energía muscular
2. Los hidratos de carbono
3. Las grasas en el ejercicio físico
4. Las proteínas en el ejercicio físico
5. Las vitaminas
6. Los minerales
7. El agua en la práctica física

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

1. Equilibrio hídrico
2. Ingesta y eliminación de agua
3. Las funciones del agua durante la práctica deportiva
4. La reposición de líquidos y electrolitos durante la práctica deportiva
5. Pautas para la correcta reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
6. Tipos de bebidas recomendadas durante la práctica deportiva
7. La hipertemia y la deshidratación. Efectos

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ERGOGENIA Y DOPAJE

1. Comienzos de las técnicas ergogénicas
2. Los lípidos e hidratos de carbono coo elementos de ayuda ergogénica
3. Las proteínas, aminoácidos
4. Las vitaminas y los minerales como suplemento
5. El bicarbonato, el citrato y el fosfato
6. Otras sustancias utilizadas como ayuda ergonómica
7. El dopaje

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PRINCIPALES RECOMENDACIONES NUTRICIONALES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

1. La educación alimentaria
2. Índices de gasto calórico
3. Los hidratos de carbono y sus requerimientos durante la práctica deportiva
4. Las grasas
5. Las proteínas y sus requerimientos durante la práctica deportiva
6. El entrenamiento de la hipertrofia

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ELABORACIÓN DE DIETAS PARA DEPORTISTAS

1. Dietas
2. Necesidades de nutrientes
3. Dietas para deportistas
4. Menú base diario orientativo, para los deportes de fuerza y resistencia
5. Tipos de dietas
6. Tendencias nutricionales de los deportistas

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA A LO LARGO DE LA VIDA

1. La práctica de la actividad física en la niñez
2. La práctica de la actividad física en la adolescencia
3. La práctica de la actividad física en la edad adulta
4. La práctica de la actividad física en la tercera edad

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PERIODIZACIÓN EN MACROCICLOS Y MICROCICLOS

UNIDAD DIDÁCTICA 9. CONTROL SUDORACIÓN E HIDRATACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 10. APADTACIONES DEL ESTÓMAGO Y SISTEMA DIGESTIVO

UNIDAD DIDÁCTICA 11. SUPLEMENTACIÓN Y SUPLEMENTOS PROHIBIDOS

UNIDAD DIDÁCTICA 12. NUEVAS TECNOLOGIAS DE CONTROL NUTRICIONAL: SOFTWARE Y APLICACIONES

MÓDULO 7. ORGANIZACIÓN DE UN EQUIPO CICLISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CATEGORÍAS DE EQUIPOS

UNIDAD DIDÁCTICA.2. CATEGORÍAS DE COMPETICIONES

UNIDAD DIDÁCTICA.3. CATEGORÍAS INFERIORES

UNIDAD DIDÁCTICA 4. FUNCIÓN DEL MÁNAGER

UNIDAD DIDÁCTICA 5. FUNCIÓNES DEL DIRECTOR

UNIDAD DIDÁCTICA 6. FUNCIÓN DE LOS MECÁNICOS EN EL CICLISMO PROFESIONAL

UNIDAD DIDÁCTICA 7. FUNCIÓN DE LOS AUXILIARES, MASAJISTAS Y FISIOTERAPEUTAS

UNIDAD DIDÁCTICA.9. PREPARACIÓN DE LA COMPETICIÓN CICLISTA

MÓDULO 8. MODALIDADES DE CICLISMO

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CICLISMO CARRETERA

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONTRARRELOJ

UNIDAD DIDÁCTICA 3. CICLISMO EN PISTA

UNIDAD DIDÁCTICA 4. MOUNTAIN BIKE Y/O BICICLETA TODO TERRENO

UNIDAD DIDÁCTICA 5. CICLOCROSS CX

UNIDAD DIDÁCTICA 6. GRAVEL

UNIDAD DIDÁCTICA 7. BMX

UNIDAD DIDÁCTICA 8. CICLOTURISMO

UNIDAD DIDÁCTICA 9. CICLISMO ADAPTADO

MÓDULO 9. PROYECTO FIN DE MASTER